За последние несколько лет, кроссфит получил широкое распространение и популярность во всем мире. Кроссфит – это фитнес программа, основанная в Калифорнии, которая включает в себя совокупность тяжелой атлетики, гимнастики и интенсивной интервальной тренировки. Все больше людей считают кроссфит очень эффективным видом спорта. В данной статье редакция bodyprogress.ru рассмотрит преимущества кроссфита и почему вам следует уделить внимание этим тренировкам.
Функциональные и динамические тренировки
Когда вы приходите на тренировку по кроссфиту, вам не приходится использовать ограниченное количество тренажеров, чтобы добиться желаемого результата. Кроссфит – это сочетание самых эффективных упражнений, которые взяли из тяжелой атлетики, гимнастики и кардио тренировок, чтобы вы добились максимально быстрых результатов. Если вы новичок, то ознакомиться с тонкостями кроссфита вы можете тут.
Плюсом кроссфита является различная вариация упражнений и интенсивность тренировок. Каждый раз вы будете получать новую нагрузку, ваше тело не будет успевать привыкать к однообразным упражнениям и постоянно будет находиться в тонусе. Таким образом, уже за несколько месяцев таких тренировок, вы приобретете стройную, рельефную и подтянутую фигуру. Также вам не придется скучать от выполнения одинаковых упражнений.
Построение отношений
Зачастую спортзал – это место, где случайные люди выполняют множество случайных упражнений. На занятиях по кроссфиту вы полностью окружены единомышленниками. Вы будете поощрять и мотивировать друг друга, тем самым, быстрее добьетесь поставленных целей. Каждый участник на тренировке по кроссфиту имеет общую цель – иметь здоровое тело, повысить выносливость, улучшить организм, быть в тонусе, укрепить мышцы и т.д.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
За счет того, чтобы увеличить выносливость, ваш сердечный ритм остается повышенным во время тренировки. Но вы должны постоянно контролировать его и он не должен превышать 150 ударов в минуту. Если вы увидели, что во время тренировки ваш пульс превышает норму, то вам необходимо сбавить темп и отрегулировать ровное сердцебиение. Стоит отметить, что любая физическая тренировка и активный образ жизни делает наше сердце более выносливым и здоровым, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни.
Улучшение мобильности
Хорошим бонусом от занятий кроссфитом является улучшение гибкости тела и подвижности суставов. Кроссфит включает в себя основные движения человека, которые он использует в повседневной жизни. Эти движения усложняются и выполняются более интенсивно, чтобы укрепить органы и сделать их более выносливыми.
Рассмотрим это на примере приседания. В повседневной жизни вы совершаете множество приседаний (стул, диван, туалет). В кроссфите же используются приседы с отягощением. Лишний вес добавляется за счет использования бара, гантелей, штанги и т.д. За счет нагрузки, вы укрепляете ваши суставы и в дальнейшем улучшаете их подвижность.
Улучшение образа жизни
Каждый спортсмен, который приходит на тренировку по кроссфиту, становится единомышленником. Вся ваша группа окружает вас позитивной энергией и уверенностью, что вы можете хорошо выполнять упражнения и добиться поставленных целей. Особенно на начальном этапе очень важна система поддержки. Вы вместе работаете над изменением образа жизни и вам необходимо опираться друг на друга в те моменты, когда вам будет сложно.
Если вы хотите улучшить свое здоровье, долговечность и качество жизни, обязательно попробуйте сходить на тренировку по кроссфиту и мы гарантируем, что вам понравится!
