Subscribe
BodyProgress
No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
No Result
View All Result
Body Progress
No Result
View All Result
Главная Фитнес

Как быстро накачать пресс девушке за неделю

Анастасия Анастасия
27.02.2017
в Фитнес
165 2
0
как можно накачать пресс за неделю девушке
310
Поделились
2.4k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Содержание

    • 0.1 Ещё статьи по этой теме
    • 0.2 Как сделать фигуру более подтянутой
    • 0.3 Как предотвратить появление растяжек
    • 0.4 Как знаки зодиака занимаются спортом
    • 0.5 6 способов мотивировать себя заниматься спортом
  • 1 Как можно накачать пресс за неделю девушке
  • 2 Как накачать пресс дома девушке за неделю

Желание выглядеть привлекательно, а еще лучше обворожительно, присуще любой девушке.

Не все фигуры от природы сложены по пропорциям Леонардо да Винчи или строго соответствуют современным эталонам 90х60х90. Миллионы девушек доказали, что приложив определенные усилия, можно «сделать себя» самой, даже если гены не выстроились в идеальную комбинацию.

Изменить рост или длину ног, без хирургического вмешательства, еще не научились, а вот упругий плоский живот можно сотворить самостоятельно.

Ещё статьи по этой теме

Как сделать фигуру более подтянутой

Как сделать фигуру более подтянутой

28.05.2018
Как предотвратить появление растяжек

Как предотвратить появление растяжек

16.05.2018
Как знаки зодиака занимаются спортом

Как знаки зодиака занимаются спортом

14.05.2018
6 способов мотивировать себя заниматься спортом

6 способов мотивировать себя заниматься спортом

07.05.2018

В формировании фигуры мышцам брюшного пресса отведена особая роль. Правильная осанка и, такая желанная, «осиная» талия – зона их ответственности.

Как можно накачать пресс за неделю девушке

  1. Определить данную цель как вполне достижимую.
  2. Неукоснительно соблюдать режим и методику тренировок.

Первая задача лежит в области психологии – способы решения сугубо индивидуальны. Со второй – следует разобраться детально.

Решение заключается в обязательном комплексном подходе. Два звена, неразрывно связанной, цепи :

  • Рациональное питание.
  • Физические упражнения специальной направленности.

В питании придется ограничить употребление простых углеводов (булочки, шоколадки), налегать на белковую пищу (рыба, яйца, мясо, бобовые, орехи) и пить побольше простой воды .

Мышцы живота имеют интересную склонность – первоочередное накопление жиров. Избавиться от жировых отложений только за счет физических нагрузок не удастся – «приход и расход» ккал несоизмерим.

Поэтому, если проигнорировать режим питания , то единственно правильным ответом на вопрос «как накачать пресс за неделю для девушек?» будет – «никак!»

Когда желание иметь животик на «загляденье» заставит отказаться от биг мака с кока колой, можно будет серьезно сосредоточиться на комплексах физических упражнений.

Больших сложностей здесь не предвидится, даже если нет времени на посещения фитнес центра, а занятия гимнастикой ограничивались школьной программой.

как накачать пресс за неделю девушкеКак накачать пресс дома девушке за неделю

Примеры доступных и эффективных упражнений:

  1. «велосипед» – в положении лежа на спине, ногами имитируются движения велосипедиста и при этом необходимо касаться локтем противоположной ноги при их сближении.
  2. «подъем ног» – лежа на спине надо поднимать ноги до угла в 45 град.
  3. «подъем туловища» – подниматься из положения лежа и возврат в и.п.
  4. «раскладушка» – и.п. лежа на спине. Одновременное движение рук и ног навстречу ( угол подъема ног 90град.).

Рекомендуется выполнять 3-4 упражнения по 15 повторений. Начинать лучше с меньших нагрузок, постепенно наращивая объем и интенсивность.

Как накачать пресс за неделю девушке? Когда частота тренировок дойдет до 5-ти (по 20-30 мин.) в недельном цикле, можно будет говорить о коррекции формы живота и повышении тонуса брюшной стенки. Надеяться, что за такой короткий промежуток времени появится рисунок в виде «кубиков», не стоит.

Похожие посты

Как сделать фигуру более подтянутой
Фитнес

Как сделать фигуру более подтянутой

28.05.2018
Как предотвратить появление растяжек
Фитнес

Как предотвратить появление растяжек

16.05.2018
Как знаки зодиака занимаются спортом
Фитнес

Как знаки зодиака занимаются спортом

14.05.2018
6 способов мотивировать себя заниматься спортом
Фитнес

6 способов мотивировать себя заниматься спортом

07.05.2018
15 минут растяжки ежедневно
Фитнес

15 минут растяжки ежедневно

27.04.2018
Как накачать ягодицы в домашних условиях
Фитнес

Как накачать ягодицы в домашних условиях

24.04.2018

Популярное

  • Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    688 поделилось
    Поделиться 275 Tweet 172
  • Когда лучше качать пресс: утром или вечером

    411 поделилось
    Поделиться 164 Tweet 103
  • Вся правда о кофе

    471 поделилось
    Поделиться 191 Tweet 117
  • Как накачать пресс в домашних условиях для девушек

    484 поделилось
    Поделиться 194 Tweet 121
  • Накачать пресс лежа на диване – реально

    454 поделилось
    Поделиться 182 Tweet 114

Body Progress

Поможем построить фигуру мечты!

© 2018 BodyProgress – копирование материалов будет наказываться 100 подтягиваниями на одной руке!

No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In