Subscribe
BodyProgress
No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
No Result
View All Result
Body Progress
No Result
View All Result
Главная Фитнес

Как качать пресс, чтобы не болела поясница?

Анастасия Анастасия
30.07.2017
в Фитнес
169 2
0
как качать пресс чтобы не болела поясница
318
Поделились
2.4k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Содержание

    • 0.1 Ещё статьи по этой теме
    • 0.2 Как сделать фигуру более подтянутой
    • 0.3 Как предотвратить появление растяжек
    • 0.4 Как знаки зодиака занимаются спортом
    • 0.5 6 способов мотивировать себя заниматься спортом
  • 1 Способы
  • 2 Основной комплекс упражнений
  • 3 Как избежать неприятных ощущений?
    • 3.1 Подготовка

Подтянутое и рельефное тело делает образ любого человека привлекательнее. Но при тренировках возможно возникновение различных проблем. Наиболее популярные из них – болевые ощущения. Игнорирование сигналов организма может привести к тяжелым последствиям в будущем. Вы рискуете получить не желаемые кубики, а серьёзные проблемы на всю жизнь.

Как качать пресс, чтобы не болела спина? При отсутствии проблем с позвоночником уделите внимание технике выполнения упражнений. Если у вас присутствуют какие-либо заболевания, то необходимо тщательно следить за своим состоянием. Оптимальным в данной ситуации будет консультация с фитнесс инструктором или лечащим врачом.

Ещё статьи по этой теме

Как сделать фигуру более подтянутой

Как сделать фигуру более подтянутой

28.05.2018
Как предотвратить появление растяжек

Как предотвратить появление растяжек

16.05.2018
Как знаки зодиака занимаются спортом

Как знаки зодиака занимаются спортом

14.05.2018
6 способов мотивировать себя заниматься спортом

6 способов мотивировать себя заниматься спортом

07.05.2018

Способы

Качаем пресс, чтобы не болела спина

При отсутствии опыта требуется плавное вхождение в режим. Не стоит устанавливать рекорды в первый день. Большинство людей имеет проблемы с позвоночником, но не все о них знают. А значит, копируя стиль профессионального спортсмена, вы можете не избавиться от лишнего веса, а увеличить количество заболеваний.

Также будет полезно укрепление мышц. Обратите внимание на горизонтальную планку и попеременное поднимание рук и ног из положения лёжа. Уделяя время своей спине, вы многократно снижаете шансы получить травму. Благодаря такому подходу вы исключаете развитие осложнений.

Основной комплекс упражнений

  • Подъёмы коленей в висе.
  • Горизонтальная планка.
  • Привычные всем поднятия туловища.

Важно следить за своим состоянием. Если вы почувствовали ухудшение, то остановитесь и отдохните. Иногда хорошим решением будет сделать выходной и позволить себе восстановиться.

Как избежать неприятных ощущений?

Не приятные ощущения при прессе

Обязательно проведение разминки. Прогретые мышцы лучше справляются с нагрузкой. А вы получаете качественный и долговременный эффект.

Подготовка

  1. Потягивания.
  2. Наклоны без отягощения.
  3. Аккуратное выполнение небольшого числа повторений.

Исключите приём пищи перед началом тренировки. Таким образом, вы снизите нагрузку. Заниматься после плотного обеда или ужина не только неприятно, но и вредно.

Главное правило – разминка и отслеживание сигналов, которые посылает ваше тело. При симптомах недомогания лучшим вариантом будет сделать перерыв и вернуться в спортивный зал следующий день. Помните о том, что вам требуется решение на многие года вперёд, а не сиюминутный результат.

Теги: Пресс

Похожие посты

Как сделать фигуру более подтянутой
Фитнес

Как сделать фигуру более подтянутой

28.05.2018
Как предотвратить появление растяжек
Фитнес

Как предотвратить появление растяжек

16.05.2018
Как знаки зодиака занимаются спортом
Фитнес

Как знаки зодиака занимаются спортом

14.05.2018
6 способов мотивировать себя заниматься спортом
Фитнес

6 способов мотивировать себя заниматься спортом

07.05.2018
15 минут растяжки ежедневно
Фитнес

15 минут растяжки ежедневно

27.04.2018
Как накачать ягодицы в домашних условиях
Фитнес

Как накачать ягодицы в домашних условиях

24.04.2018

Популярное

  • Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    688 поделилось
    Поделиться 275 Tweet 172
  • Когда лучше качать пресс: утром или вечером

    411 поделилось
    Поделиться 164 Tweet 103
  • Вся правда о кофе

    471 поделилось
    Поделиться 191 Tweet 117
  • Как накачать пресс в домашних условиях для девушек

    484 поделилось
    Поделиться 194 Tweet 121
  • Накачать пресс лежа на диване – реально

    454 поделилось
    Поделиться 182 Tweet 114

Body Progress

Поможем построить фигуру мечты!

© 2018 BodyProgress – копирование материалов будет наказываться 100 подтягиваниями на одной руке!

No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In