Subscribe
BodyProgress
No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
No Result
View All Result
Body Progress
No Result
View All Result
Главная Кардио

Как бегать, чтобы похудеть

Body Progress Body Progress
25.04.2018
в Кардио
170 2
0
Как бегать, чтобы похудеть
320
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Содержание

  • 1 7 практических рекомендаций
    • 1.1 Ещё статьи по этой теме
    • 1.2 Как тренироваться в жаркую погоду
    • 1.3 Как увеличить выносливость во время бега
    • 1.4 Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть
    • 1.5 Как избавиться от целлюлита

Бег – самый доступный, безопасный, а главное, эффективный способ избавиться от лишних килограммов. К сожалению, большинство энтузиастов вскоре после начала занятий прекращает тренироваться. Они аргументируют своё решение отсутствием реальных результатов в процессе похудения. Возникает справедливый вопрос: как бегать, чтобы похудеть?

7 практических рекомендаций

  1. Дабы гарантированно получить желаемый результат и действительно похудеть, а не накачать мышцы, бегать нужно регулярно. Желательно совершать пробежки в одно и то же время суток.
  2. Для скорейшего сброса веса эксперты рекомендуют бегать во второй половине дня. В период с 16:00–18:00 организм более активно окисляет и сжигает патогенные жиры.
  3. Чтобы быстро похудеть в ногах и верхней части тела, одевайте на тренировку тонкие, эластичные массажные шорты, а сверху плотный тренировочный костюм.
  4. Если вы поставили цель похудеть в животе, а также устранить липидные образования на руках, ногах, спине и шее, выполняйте между пробежками несколько упражнений со скакалкой либо выберете маршрут, где будут встречаться препятствия, которые придётся преодолевать.
  5. Не стоит увлекаться монотонным бегом на беговой дорожке. Идеальный способ похудеть – совершать пробежки по пересечённой местности.
  6. Желая быстро похудеть за неделю, практикуйте интервальный бег. Чередуйте быструю ходьбу, бег трусцой и стремительные ускорения.
  7. Бегайте не менее 50–60 минут 3–4 раза в неделю.

Поверьте, выполняя эти простые требования, вы быстро и безболезненно избавитесь от лишних килограммов и качественно оздоровите все анатомические системы организма.

Ещё статьи по этой теме

Как тренироваться в жаркую погоду

Как тренироваться в жаркую погоду

17.05.2018
Как увеличить выносливость во время бега

Как увеличить выносливость во время бега

15.05.2018
Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

10.05.2018
Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

25.04.2018
Теги: Бег

Похожие посты

Как тренироваться в жаркую погоду
Кардио

Как тренироваться в жаркую погоду

17.05.2018
Как увеличить выносливость во время бега
Кардио

Как увеличить выносливость во время бега

15.05.2018
Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть
Кардио

Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

10.05.2018
Как избавиться от целлюлита
Кардио

Как избавиться от целлюлита

25.04.2018
8 советов, как быстро и правильно похудеть
Кардио

8 советов, как быстро и правильно похудеть

24.04.2018
9 советов, как подготовить фигуру к пляжному сезону
Кардио

9 советов, как подготовить фигуру к пляжному сезону

20.04.2018

Популярное

  • Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    688 поделилось
    Поделиться 275 Tweet 172
  • Когда лучше качать пресс: утром или вечером

    411 поделилось
    Поделиться 164 Tweet 103
  • Вся правда о кофе

    471 поделилось
    Поделиться 191 Tweet 117
  • Как накачать пресс в домашних условиях для девушек

    484 поделилось
    Поделиться 194 Tweet 121
  • Накачать пресс лежа на диване – реально

    454 поделилось
    Поделиться 182 Tweet 114

Body Progress

Поможем построить фигуру мечты!

© 2018 BodyProgress – копирование материалов будет наказываться 100 подтягиваниями на одной руке!

No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In