Бег – самый доступный, безопасный, а главное, эффективный способ избавиться от лишних килограммов. К сожалению, большинство энтузиастов вскоре после начала занятий прекращает тренироваться. Они аргументируют своё решение отсутствием реальных результатов в процессе похудения. Возникает справедливый вопрос: как бегать, чтобы похудеть?
7 практических рекомендаций
- Дабы гарантированно получить желаемый результат и действительно похудеть, а не накачать мышцы, бегать нужно регулярно. Желательно совершать пробежки в одно и то же время суток.
- Для скорейшего сброса веса эксперты рекомендуют бегать во второй половине дня. В период с 16:00–18:00 организм более активно окисляет и сжигает патогенные жиры.
- Чтобы быстро похудеть в ногах и верхней части тела, одевайте на тренировку тонкие, эластичные массажные шорты, а сверху плотный тренировочный костюм.
- Если вы поставили цель похудеть в животе, а также устранить липидные образования на руках, ногах, спине и шее, выполняйте между пробежками несколько упражнений со скакалкой либо выберете маршрут, где будут встречаться препятствия, которые придётся преодолевать.
- Не стоит увлекаться монотонным бегом на беговой дорожке. Идеальный способ похудеть – совершать пробежки по пересечённой местности.
- Желая быстро похудеть за неделю, практикуйте интервальный бег. Чередуйте быструю ходьбу, бег трусцой и стремительные ускорения.
- Бегайте не менее 50–60 минут 3–4 раза в неделю.
Поверьте, выполняя эти простые требования, вы быстро и безболезненно избавитесь от лишних килограммов и качественно оздоровите все анатомические системы организма.
