Subscribe
BodyProgress
No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены
No Result
View All Result
Body Progress
No Result
View All Result
Главная Кардио

Как плавать, чтобы похудеть

Body Progress Body Progress
17.02.2017
в Кардио
168 2
0
Как плавать чтобы похудеть
315
Поделились
2.4k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Содержание

    • 0.1 Ещё статьи по этой теме
    • 0.2 Как тренироваться в жаркую погоду
    • 0.3 Как увеличить выносливость во время бега
    • 0.4 Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть
    • 0.5 Как избавиться от целлюлита
  • 1 Секреты успеха

Ещё статьи по этой теме

Как тренироваться в жаркую погоду

Как тренироваться в жаркую погоду

17.05.2018
Как увеличить выносливость во время бега

Как увеличить выносливость во время бега

15.05.2018
Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

10.05.2018
Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

25.04.2018

Учёные доказали, что всего за полчаса интенсивного плаванья человек сжигает порядка 400 Ккал. Во время сеанса обмен веществ увеличивается в геометрической прогрессии. Патогенные жиры окисляются и начинают активно разрушаться. Но чтобы гарантировать положительный результат занятий, желающим избавиться от лишнего веса необходимо чётко уяснить: как плавать, чтобы похудеть?

Секреты успеха

  1. Плавайте в бассейне регулярно. 3–4 сеанса в неделю – оптимальный график для быстрого похудения.
  2. Если позволяют обстоятельства, организуйте занятия плаваньем на море.
  3. Один сеанс должен длиться как минимум ¾ часа. При этом 70% времени необходимо именно плавать.
  4. Если ваша цель: не только похудеть в ногах и других проблемных зонах, но и укрепить мышцы спины и живота, плавайте с доской в руках, работая исключительно нижними конечностями.
  5. Желаете похудеть в плечах и одновременно избавиться от липидных образований на туловище и ногах? Зажмите доску икроножными мышцами обеих ног и продвигайтесь вперёд за счёт активной работы плечевого пояса, выполняя волнообразные движения ногами.
  6. Дабы похудеть в области живота и рук, а также уничтожить жир на других участках тела, включайте в тренировочный процесс плаванье брасом.
  7. Если вы желаете не просто похудеть в бёдрах, а привести в тонус все анатомические структуры тела, смело практикуйте интервальное плаванье. Чередуйте стили, ритм и темп заплывов.

Итак, плаванье – идеальный и, наверное, самый эффективный способ уничтожить жировые отложения без перегрузок для организма.

Теги: Плаванье

Похожие посты

Как тренироваться в жаркую погоду
Кардио

Как тренироваться в жаркую погоду

17.05.2018
Как увеличить выносливость во время бега
Кардио

Как увеличить выносливость во время бега

15.05.2018
Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть
Кардио

Сколько шагов нужно пройти в день, чтобы похудеть

10.05.2018
Как избавиться от целлюлита
Кардио

Как избавиться от целлюлита

25.04.2018
8 советов, как быстро и правильно похудеть
Кардио

8 советов, как быстро и правильно похудеть

24.04.2018
9 советов, как подготовить фигуру к пляжному сезону
Кардио

9 советов, как подготовить фигуру к пляжному сезону

20.04.2018

Популярное

  • Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    Как качать пресс без нагрузки на поясницу

    688 поделилось
    Поделиться 275 Tweet 172
  • Когда лучше качать пресс: утром или вечером

    411 поделилось
    Поделиться 164 Tweet 103
  • Вся правда о кофе

    471 поделилось
    Поделиться 191 Tweet 117
  • Как накачать пресс в домашних условиях для девушек

    484 поделилось
    Поделиться 194 Tweet 121
  • Накачать пресс лежа на диване – реально

    454 поделилось
    Поделиться 182 Tweet 114

Body Progress

Поможем построить фигуру мечты!

© 2018 BodyProgress – копирование материалов будет наказываться 100 подтягиваниями на одной руке!

No Result
View All Result
  • Главная
  • Фитнес
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Йога
  • Питание
  • Спортсмены

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In