Учёные доказали, что всего за полчаса интенсивного плаванья человек сжигает порядка 400 Ккал. Во время сеанса обмен веществ увеличивается в геометрической прогрессии. Патогенные жиры окисляются и начинают активно разрушаться. Но чтобы гарантировать положительный результат занятий, желающим избавиться от лишнего веса необходимо чётко уяснить: как плавать, чтобы похудеть?
Секреты успеха
- Плавайте в бассейне регулярно. 3–4 сеанса в неделю – оптимальный график для быстрого похудения.
- Если позволяют обстоятельства, организуйте занятия плаваньем на море.
- Один сеанс должен длиться как минимум ¾ часа. При этом 70% времени необходимо именно плавать.
- Если ваша цель: не только похудеть в ногах и других проблемных зонах, но и укрепить мышцы спины и живота, плавайте с доской в руках, работая исключительно нижними конечностями.
- Желаете похудеть в плечах и одновременно избавиться от липидных образований на туловище и ногах? Зажмите доску икроножными мышцами обеих ног и продвигайтесь вперёд за счёт активной работы плечевого пояса, выполняя волнообразные движения ногами.
- Дабы похудеть в области живота и рук, а также уничтожить жир на других участках тела, включайте в тренировочный процесс плаванье брасом.
- Если вы желаете не просто похудеть в бёдрах, а привести в тонус все анатомические структуры тела, смело практикуйте интервальное плаванье. Чередуйте стили, ритм и темп заплывов.
Итак, плаванье – идеальный и, наверное, самый эффективный способ уничтожить жировые отложения без перегрузок для организма.
