В ожидании летних отпусков и поездок к морю, где нужно быть во всей красе, питание для похудения для девушек становится особенно актуальным. Стройность и подтянутость фигуры вселяет уверенность в своей привлекательности, приковывает внимание мужчин, а правильное питание помогает достичь идеальных пропорций.
Сразу хочется сказать, что питание для похудения не может быть однодневным. Следовать выбранными вами правилам нужно систематично и регулярно, а иначе быстрое похудение столь же быстро закончится вновь приобретенным десятком лишних килограмм. Последовательность – главное правило любых начинаний.
Сначала планируем ежедневное меню. Оно должно быть сбалансированным, чтобы вы не падали в обморок во время или после тренировок.
Правильное питание: несколько правил
Если вы усиленно занимаетесь спортом, это нужно учесть в меню на каждый день. При тренировках и регулярных физических нагрузках стоит употреблять в пищу больше белка, чтобы получился красивый рельеф.
Если вы хотите быстро привести свое тело в порядок, то:
- скажите «нет» вредным продуктам из фастфуда и перекусам бутербродами, печеньками и булочками;
- выбирая между салатом и жареной картошкой, отдайте предпочтение свежим овощам;
- включите в свой рацион молочные продукты – кефир, творог, молоко, твердый сыр;
- никогда не спешите в процессе еды и старайтесь тщательно пережевывать пищу;
- вставайте из-за стола с легким ощущением голода (чувство насыщенности приходит позже);
- кушайте маленькими порциями не менее 5 раз в день;
- исключите из напитков-фаворитов чай и кофе, особенно с сахаром (если полностью отказаться от этих напитков не получится, добавляйте в кофе молоко, а чай пейте зеленый и без сахара);
- не забывайте о полезных сладостях – сухофруктах (замените ими конфеты и печенье);
- заведите свой дневник питания и записывайте все, что вы съели за день (это поможет контролировать перекусы и следить за калориями).
Чтобы сбросить вес и подтянуть тело, придется записаться в тренажерный зал. Первое время нужно консультироваться с тренером, чтобы найти проблемные зоны и выработать свой комплекс упражнений. Вам придется полюбить фитнес или найти тот вид спорта, который его заменит. Йога, плавание, пилатес, регулярные пробежки на длинные дистанции, волейбол, теннис – выбор есть. Главное – ваше желание и упорство.
Правильное питание и спорт равно достойный результат и умопомрачительная фигура к лету. У вас еще есть время порадовать себя и удивить близких!
Дерзайте!
