Витамин D

Витамин D

Витамин D это витамин, который жизненно необходим нашему организму. Он имеет второе название – стеройдный витамин, потому что он улучшает обмен веществ и (абсорбацию) всасывание фосфора и кальция. Солнечные лучи синтезируют Витамин D в коже. Однако, его дефицит может привести к такому заболеванию как рахит у малышей и остеомаляция в зрелом возрасте.

Дефицит витамина D. Симптомы

В результате дефицита витамина D можно столкнуться с такими заболеваниями как рахит и остеомаляция. Остеомаляция это заболевание, которым страдают взрослые. Основные симптомы это слабость в мышцах, болевой синдром, кости становятся очень чувствительными к давлению, возникает трудность при хождении. Рахит это болезнь костей, которым болеют дети. Симптомы рахита – деформация костей таза, Х-обpазные, или О-обpазные ноги, вдавливание или выпячивание грудной клетки. Это происходит из-за мягкости костей.

Источники

Солнце уходит за деревья
Самым важным источником витамина D являются солнечные лучи. 15-20 минут, проведенных под открытым небом в солнечную погоду, достаточно, чтобы организм получил нужное ему количеством витамина D. Важно знать, что он содержится в таких продуктах как скумбрия, сардины и лосось. Хорошими источниками являются масло, яичные желтки, рыбий жир и жирная рыба.

Польза

Контроль уровня фосфора и калия

Витамин D является главным контролером уровня кальция и фосфора в организме. Когда наш организм не получает витамин D в необходимом ему количестве, он начинает производить другие гормоны, чтобы стимулировать выделение кальция и фосфора из костей, если уровень этих минералов в крови очень низкий. Как следствие, кости становятся слабые и мягкие.

Лечение рахита

Рахит это расстройство скелета, которому способствует недостаток витамина D, фосфора и кальция в организме. Хорошие новости в том, что рахит лечится вследствии употребления витамина D в нужном количестве. Благодаря этому, аномалия в костях постепенно исчезает.

Защита от периферической артериальной болезни

Витамин D способствует всасыванию кальция, который жизненно необходим нашим костям. Деткам обязательно рекомендовано нахождение на солнце в умеренном количестве, чтобы предотвратить артериальные болезни в более зрелом возрасте.

Снижает риск образования раковых опухолей

Многочисленные исследования показали, что употребление витамина D снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Также он защищает от рака простаты, легкого, кожи и лимфомы.

Ссылка на основную публикацию